Bebas Diabetes, Seimbangkan Asupan dengan Aktivitas Fisik

MESKIPUN pada sebagian orang risiko terkena diabetes itu lebih besar, namun pada dasarnya risiko terkena diabetes bisa terjadi pada semua orang.

Adapun kondisi itu dikarenakan perubahan atau memertahankan kebiasaan pola makan yang baik dan juga aktivitas fisik seseorang.

?Penyakit diabetes itu penyakit gaya hidup, jadi kalau ingin mencegah risiko itu upayakan untuk asupan makanan seimbang dengan aktivitas fisik. Misalnya, bila Anda berkerjanya kebanyakan duduk,  jangan mengonsumsi makanan berlebihan dari aktivitas diam itu, dengan kandungan gula dan garam. Sementara kalau Anda kerjanya banyak bergerak, baru boleh mengonsumsi makan yang lebih banyak. Selain itu juga, bila Anda mempunyai hipertensi, jangan mengonsumsi makanan mengandung lemak dan kolesterol. Itu sudah jelas pantangannya, ? tutur Prof. Dr. dr. Pradana Soewondo,  SpPD-KEMD ketua dari Perkumpulan Endokrinologi Indonesia ( PERKENI) dalam acara yang bertema Partnership for Diabetes Control in Indonesia,  di ruang singkarak, Hotel Ibis Tamarin, Jakarta, Jum'at (3/5/2013).

Selanjutnya, ia menambahkan bahwa untuk menjaga berat badan tetap ideal. Pasalnya,  hal itu salah satu kunci mengurangi risiko diabetes. Selain itu, pengidap diabetes juga harus pintar memilih makanan sehat.

?Seorang yang berbadan gemuk lebih mudah terkena diabetes. Jadi untuk menghadang risiko itu, Anda bisa mengontrol berat badan, entah dari rutin olahraga tiga kali sepekan selama 45 menit, atau ditambah dengan diet sehat. Selanjutnya usahakan mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks. Hal ini karbohidrat kompleks lebih lama dicerna dan itu bagus karena metabolisme Anda terus bekerja, hingga akhirnya kesehatan tubuh bisa selalu stabil. Terakhir, kenalilah faktor risiko diabetes agar Anda bisa melakukan tindakan preventif dan  bebas dari diabetes,? terangnya. (ind) (tty)

»

Posted in: